po powrocie

Ssie okrutnie, walka z głodem... Ty jesteś po powrocie 3,5tyg na diecie chyba, tak? Więc trochę to dziwne wg mnie

[...] oliwy, niestety już nie pamiętam). Na drogę wzięłyśmy jeszcze po shake'u o smaku banana i Nutelli. W kaloriach raczej się wyrobiłam, bo poza tym zjadłam tylko śniadanie rano. Po powrocie jeszcze do 1 w nocy pakowałam się na wyjazd na Mazury. To już 5 rok z rzędu, kiedy razem ze znajomymi wybieramy się na żagle. Garmin sen: 6h 21min kroki: 16 566

[...] Rower 10+12km Zamiast aero wybrałam się na aqua interval - fajne takie skakanie w wodzie, człowiek się zmacha, a pot z czółka nie spływa ;-) Plus sauna po, i dziki głód po powrocie do domu. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, marchew surowa, cukinia [...]

https://i.imgur.com/gvr3VFa.png Pobudka o 6.30. W pracy dużo lżej więc trochę podcastów posłuchałem. Po powrocie trening, wpadli znajomi. Potem spacer ze słuchaniem podcastów. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/tvMd40T.png Pobudka o 10.. Żonka poszła zrobić śniadanko ja zakręcić rege. Potem na chwilę do pracy musiałem skoczyć. Po powrocie polecieliśmy ż Żonką na spacerek. Po spacerku trochę w domu i do rodziców na obiad. Micha już dziś lepsza u mnie bo jutro 6x alpe i chciałem czyściej zjeść. Wieczór wspólnie przed TV. [...]

[...] do butów i takie tam. Wojtek z Absolutebike’s to kozak. Zresztą… co ja go będę chwalił, wystarczy sprawdzić kto ustawiał Karasia.. ;-) Powrót do domu. Zgarnąłem Żonkę. Po powrocie zmieniłem łańcuch i kasetę, uff. Przyjęła się… %-) Potem krótki rower no i jeszcze wpadła rozmowa z nowym klientem, może coś z tego będzie. Teraz już lajt :-) [...]

a byc moze, bo zbieglo sie z nawalem po powrocie po urlopie Moze i dobrze, ze biore ashwagande, bo nawet tej 1/3 bym nie miala ;-) ale widze, ze w diecie mam duzo mniej tluszczy roslinnych niz przy redu - poszlam na latwizne ;-)

[...] w terenie https://youtu.be/Z5-AHVLH-mg Dziś pomiary po dwóch tygodniach. -1,8 kg i -1,5 cm w pasie ;-) Makro trzymane do środy/czwartku, później wyjazd na wakacje :-) Po powrocie będę cisnąć dalej ;-) Makro na te kilka dni + po powrocie DT: 150b/90t/265w DNT: 150b/80t/150w Prawdopodobnie jutro jeszcze wpadnie trening, wtorek i środa ;-) [...]

Sory za słabą frekwencje ale po powrocie z majówki do Bstoku nie ogarniam. Na uczelni codziennie oddanie jakiegoś projektu i muszę zarywać nocki. Trening i dieta trzymana ale za to ze snem lipa. Dzisiaj czekam mnie to samo, jutro po oddaniu projektu zdrzemnę się na 1-2h, trening i później nauka bo w weekend wyjeżdżam znowu na kurs. Zaczyna to być [...]

[...] mnie z matematyki, jako, że jutro szykuje się kolejna kartkówka, tym razem z ciągów arytmetycznych. Na szczęście, nie są to trudne tematy i raczej dam sobie jutro radę. Po powrocie, zapewne, znowu wezmę się za "Lalkę" i będę czytał... aż znowu usnę na krześle. Dzień ogólnie bardzo lajtowy, samopoczucie super, tylko szkoda, że pogoda [...]

[...] już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję jeszcze mięśnie w tyłku i na lędźwiach %-) Milusio. Po raz kolejny mało snu, ale już [...]

[...] ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie trening, przez dwa tyg zamierzam go przetestować i ewentualnie zmienić, a po po powrocie z urlopu zacząć trening 1 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 4. przysiad bułgarski 4x8 [...]

[...] balon... czuje sie jakbym zjadl konia z kopytami... moze i ten posilek byl spory, ale przed nim zjadlem tylko omlet o 8 rano o 11 dwie kromki chleba szynka i serem, a po powrocie z uczelni kolo 13 salatke z kurczaka... i tak dopiero o 18 zjadlem ta jajecznice;/... ledwo stoje doslownie... jutro bede musial troche uwazac przy stole abym [...]

[...] przez brak czasu niż sił, bo wolałem pospacerować na bieżni. Po treningu jeszcze udałem się do pobliskiej castoramy po tę farbę, ale oczywiście nie mieli... no cóż, po powrocie do domu zajęliśmy się detalami wkoło futryny i okna. Czułem się naprawdę źle, dodatkowo wymięty treningiem, ale z taką satysfakcją, że nawet okiem nie mrugnąłem i [...]

[...] sobie o 4:30 by już o 6 być na siłce- kolej na plecy, poszło oczywiście bardzo fajnie i szybko: https://i.imgur.com/G1yJIsWh.jpg https://i.imgur.com/pLtfFzKh.jpg?1 Po powrocie udaliśmy się do znanej atrakcji, mianowicie Wioski Popeya. Kreskówkę z marynarzem zna każdy- sam za dzieciaka oglądałem, aczkolwiek jakimś fanem to nie byłem;-) Na [...]

[...] pas/talia i waga miarowo w dół, o pół "oczka". https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki po treningu, zjedzone na stadionie;-) https://i.imgur.com/TArp1PGl.jpg Po powrocie do domu nieco ryżu z tuną i brokułami: https://i.imgur.com/PdqFZrnl.jpg I czawajnica ofc. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] szamańsko tu i tam i tadam żadnych ucisków ;-) oczywiście ból delikatny jeszcze jest, bo tkanki dostały swoje, ale przynajmniej mogę normalnie funkcjonować :-)) Po powrocie z Bieszczad konieczna jeszcze jedna wizyta. Więc zanim zacznę porządne trenowanie, to muszę być pewna, że wszystko mam wyrównane :-)) I że nic nie uciska na nerw [...]

[...] razem z Tomkiem do sklepu, Elwira wychodziła na miasto więc Tomek ją zastępował, poczekał chwile hehe po czym zabrał nas na miasto i oprowadził po Grudziądzu : Po powrocie, Tomek z Elwira namówili nas żebyśmy pojechali do Torunia na siłownie "EFEKT" gdzie trenerem jest Leszek Michalski, a w sprawami żywienia i dietetyki [...]

[...] partner biegnie tam gdzie pokazali, albo gdzie sam uzna, że jest jego zbieg. Do pościgu można dodać odpowiedni efekt akustyczny w stylu 'Wracaj s........u!', lub nie. Po powrocie obu osób ŚJ powinni być już u sąsiadów.] 7. Numer bardzo wdzięczny, szczególnie jeśli mamy młodszego brata do pomocy. Będzie potrzebny pistolet na wodę (naładowany [...]

[...] w stanie ciężkim przywiozło do lekarza pogotowie. - Tym razem dam panu supersilny czopek do użycia po południu. Gostek nie mógł już wytrzymać, wiec łyknął czopek zaraz po powrocie do domu. Następnego dnia faceta w szpitalu odwiedza wkurzony lekarz: - Panie, łykałeś pan te czopki czy co? - Nie! W dupę se wsadzałem! [...]